現代のストレス社会だからこそ
必要な「心のエクササイズ」だなぁ。。。。
ちおりちゃんが
いい記事を書いています。
雨の日が続いても、
多少の嵐に吹かれても〜
心は雨模様になったりしない。
いつでも快晴!
そんな毎日をおくるための
ヒントになりそうな
ストレス対処法との再会です。
「マインドフルネス」ー“今、ここ”に心をおくこと。
過去や未来にとらわれることなく、
今この瞬間だけに意識を向けて、
穏やかに自分の心の状態に気付けること、
それがマインドフルの状態だといいます。
過去の出来事を思い出して悔やんだり、
悲しむことを繰り返したり、または、
まだ起きていない未来に思いをめぐらせて、
今まだ自分に足りないことを数えたり、
焦ったり(なんて忙しい!)しないで、
現在だけに目を向けて
今を楽しみながら生きられれば、
心が不必要にさまようことがなくなりそうですね。
これは私なりの解釈ですが、
良い意味で、今起きていることで
心をいっぱいの状態にしておく、
ということなのかな、とも思います。
瞑想をするように静かに座っていても、
どこかを歩いていても、
またはヨガをしていても、
自分の呼吸や身体の状態、
入ってくる情報などを、
ただそのまま感じて観察するだけ。
そんな、とてもとてもシンプルな行為が、
意識を今にフォーカスさせて集中力を生み、
自分の状態を冷静に、
客観的に見る手助けにもなって、
それによって気持ちが楽になることも。
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フランキンセンスの樹脂
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「だれもが、自由で幸せで平和(シャンティ)な生活が送れますように」
by アヤコング
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